AH
.
أنس حداد
الحاسبة
الأدلة
EN
English
الأدلة
أدلة قصيرة وعملية جهزتها لمتابعيني. كل دليل عن موضوع واحد، وبدون لف ودوران.
الأساسيات
البداية من هون. أساسيات التمرين والأكل والراحة للمبتدئين.
التضخيم والتنشيف
بناء العضل أو خسارة الدهون خطوة بخطوة، مع أمثلة محسوبة.
المنجارو
الحفاظ على الوزن قبل المنجارو أو خلاله أو بعده. عادات، وليس نصائح طبية.
